nogi trening

[...] ruszam po nowemu. Mam tylko jeszcze jedną wątpliwość. A nawet dwie. w tym jedna byćmoże niedorzeczna. Od niej zacznę. Słyszałem/czytałem, że po treningu angażującym nogi i plecy niewskazane są biegi. Prawda to, czy fałsz? I po drugie: w który z tych dni robić swoje długie aeroby? Bo raz w tygodniu robię 80 minut aerobów (20 minut dość [...]

Środa: Triceps: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (chwyt wąski)-4x 15 powtórzeń 2.Wyciskanie „Francuskie” Sztangielek w leżeniu-4x 15 powtórzeń 3.Pompki na poręczach-4x 15 powtórzeń Plecy: 1.Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławce poziomej-4x15 powtórzeń 2.Wznosy barków ”Szrugsy”-2x 15 powtórzeń 3.Przenoszenie sztangi w [...]

[...] z chudymi ramionami, przedramionami i udami. Trening: Ogólnie jest dobrze, ale np. ja radziłbym łączyć klatę z tricepsem a plecy z bicepsem. A i mam nadzieję, że ćwiczysz nogi przed barkami. Rozpisz ćwiczenia to pomyślimy, czy czegoś nie zmienić. Chcesz robić masę i odchudzić uda? Tak jakby iść w 2 strony, nie da się tak, zamiast odchudzać uda [...]

Ja bym zamienił trening czwartkowy z piątkowym tak żeby nie katować bicka przed dzień treningu pleców (ja osobiście odczuwam różnice). Nie napisałeś, przy którym treningu robisz kaptury? Gdzie kupujesz orzechy włoskie i po ile? Powodzenia :-) Nogi musisz podjechać troche :-) Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2012-11-22 18:11:21

w dipsach w ogóle nie czuję brzucha jak tak trzymam nogi, chyba, że już się do tego przyzwyczaił, następnym razem dam niżej i porównam chociaż tak jak teraz zawsze robiłem i zawsze było dobrze czuć w siadzie wąskim postaram się jeszcze bardziej zwrócić uwagę na ułożenie stóp, nagram z przodu, żeby było lepiej widać w mc właśnie staram się nie [...]

Jest dobrze , jedynie trening trochę bym zmienił ale jak tobie leży to najważniejsze. I proszę się nie opie****ać przy teście , bo sądzę że góra ci pójdzie bardzo dobrze i jak skupisz się na nogach to będzie konkret, a jak już nogi zrobisz dobrze to wygrasz :-D Powodzenia i jedzenie pilnuj :->

Nogi Przysiad Tylni Rampa 6 6x30kg 6x56kg 6x76kg 6x86kg 6x96kg Wspiecia na palce 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg McNPN Rampa 6 6x56kg 6x66kg 6x70kg 6x75kg Żuraw 8xcc 8xcc 8xcc Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10x2.5kg Trening w lekki poszedł w miare sprawnie, dziś samopoczucie średnio musiałem sie [...]

Ja pyerdole Antoś, nie wiem jakim cudem Ty lubisz trening nóg... Ja dziś robiłem lekko nogi (co prawda na deficycie energetycznym), ale szło jak krew z nosa.

NOGI W sumie nie wiem dlaczego ale bolały mnie dziś mocno kolana.. Przydało by się kupić jakiś suplement na stawy ale nie mam kasy :( Postanowiłem dziś odpuścić sobie przysiady ;/ Porostu nie chcialem pogorszyc tego stanu, i tak ciężko mi było wykonac suwnice.. ;/ Wypychanie na suwnicy (takiej w poziomie) (straszny ból kolan ale musiałem [...]

[...] planem (zero słodyczy, zero chipsów i nachosów z piwem) + uczciwie trenuję. TRENING Legs and Back + AB Ripper X Ćwiczenia na plecy z wykorzystaniem drążka OK, ale te na nogi strasznie mnie nudziły. Nie mam zamiaru tak ćwiczyć. Definitywnie zamienię to na bieganie. Za to po raz pierwszy zrobiłem AB Ripper X (ćwiczenia na brzuch). Trenowałem [...]

Iza siłowo ćwiczę od 1,5roku@-)nie wiem jak to inaczej nazwać. brzuch-galareta, doopa-galareta. czuje tylko nogi i biceps, ale też nic nie widać. już nawet zastanawiałam się czy nie wziąć udziału w konkursie@@-) dowalić do pieca i nowy trening? czemu nie:-)i tak gorzej być nie może;-D Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-23 15:16:42

[...] cenowy jak na alledrogo patrzyłem to był taki jak różne Manto i inne takie, a jakość właśnie ponoć zaj**ista, coś lepszego to już by jakieś Venumy czy inne Hayabusy były. No i trza będzie rękawice i ochraniacze na nogi kupić też. Ale najpierw to trzeba się na trening przejść a nie wymyślać. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2012-11-23 21:20:06

No tutaj można się pobawić. Szkoda, że nie ma stojaków na sztangę, poręczy do pompek i drążka, ale ćwiczenia można wykonywać bez tych przyrządów, choć fajnie jakby były. Nogi(tak, jazda na rowerze to nie jest trening siłowy nóg) - wykroki z hantlami, Plecy - wiosłowanie sztangą, Klatka - floor press hantlami, bądź wyciskanie(też hantli-bez [...]

[...] NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, j.w. 8. TRENING: pn klata+triceps, sr ramiona+nogi, pt plecy+biceps 9. CEL CYKLU: masa bez wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: w normie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

TRENING BĘDZIE WYGLĄDAŁ MNIEJ WIĘCEJ TAK: http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe139.gif Poniedziałek - Klata & Triceps Pompki wąskie oparcie Wycisk na skosie Gilotyna skos Rozpiętki Wycisk wąskim chwytem prostowanie ramienia z hantlą w opadzie pompki w podporze tyłem Środa - Plecy & Biceps Podciąganie nachwytem 4x max MC [...]

2 lata na siłowni, jeden cykl i takie wyniki? Coś kuleje i to mocno. Sterydy to nie sposob na niedojadanie/zły trening. Tam poprawiaj. Koks nie dla Ciebie. i zacznij cwiczyc nogi, robic martwy ciąg - to podstawy treningu. + za szczerosc w ankiecie, a nie sciemnione wyniki.

Co Ci nie pasuje w nogi+barki? To, że ćwiczy dwie duże grupy na jednym treningu nie znaczy, że jest złe - robi górę i dół, wg. mnie jak najbardziej ok, jedno nie męczy drugiego. Ja lecę tak i jest dobrze (trening Wodyn'a). Gorzej jest zrobić klata+bary+tric - dojedziesz triceps.

Co Ci nie pasuje w nogi+barki? To, że ćwiczy dwie duże grupy na jednym treningu nie znaczy, że jest złe - robi górę i dół, wg. mnie jak najbardziej ok, jedno nie męczy drugiego. Ja lecę tak i jest dobrze (trening Wodyn'a). Gorzej jest zrobić klata+bary+tric - dojedziesz triceps. ty poważnie czy se jaja robisz?%-) wychodze...

[...] WPC V posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g VI posiłek: 125g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Dzisiaj były nogi. 1. Przysiady tylne 12/10/8/6 2. Wykroki z sztangielkami 12/10/10 3. Syzyfki 10/10/10/10 4. Żuraw 12/12/10/10 5. MC na PN 12/10/10 6. Wspięcia na jednej nodze z [...]

Jak przy takim pasie nabijesz wagę do setki to później redukcja będzie przerąbana. Wytnij ten tłuszcz i wypompuj wodę, bo robienie masy przy takim bfie nie ma większego sensu chyba, że idziesz w ilość a nie jakość. Nogi chudziutkie i grubość pleców słaba - pod to ukierunkuj trening.